Achtsam durch den Praxisalltag 

Der Praxisalltag ist oft hektisch: Patient:innen gehen ein und aus, Behandlungen laufen parallel, das Telefon klingelt, und zwischendurch müssen Dokumentationen erledigt werden. Kein Wunder, dass viele zahnmedizinische Fachkräfte sich schnell erschöpft fühlen. Achtsamkeit kann Dir helfen, trotz Stress klar und gelassen zu bleiben, Fehler zu vermeiden und die Zusammenarbeit im Team zu verbessern.

Was bedeutet Achtsamkeit im Praxisalltag?

Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Moment zu sein, ohne zu bewerten, ohne abzuschweifen. Du nimmst wahr, was gerade geschieht: wie Dein Körper sich anfühlt, welche Gedanken auftauchen und wie Deine Umgebung wirkt. Im Praxisalltag heißt das nicht, dass alles langsamer wird, sondern dass Du bewusster handelst, auch unter Druck.

Einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag in der Praxis

Du musst keine langen Meditationen machen, es reichen kurze Übungen, die sich problemlos zwischen Patienten, Telefonaten oder in kurzen Pausen einbauen lassen.

1. Atempause: 1 Minute bewusst atmen

• Steh kurz auf oder setz Dich aufrecht hin.
• Nimm drei tiefe Atemzüge, spüre, wie die Luft ein- und ausströmt.
• Lass dabei alle Gedanken los, die gerade nicht wichtig sind.

2. Bodenkontakt spüren: kurz zentrieren

• Stell Dich aufrecht hin, Füße fest auf den Boden.
• Spüre, wie Dein Gewicht verteilt ist.
• Diese kleine Übung bringt Dich in den Moment zurück, wenn Du dich gestresst oder gehetzt fühlst.

3. Mini-Pause zwischen Patienten

• Schließe kurz die Augen oder schaue bewusst aus dem Fenster.
• Frage Dich: „Wie geht es mir gerade? Bin ich angespannt?“
• Nur die Wahrnehmung der eigenen Gefühle hilft, Stress abzubauen und Fehler zu vermeiden.

4. Dankbarkeit im Alltag

• Nimm Dir am Ende der Schicht 1–2 Minuten, um drei positive Momente des Tages bewusst wahrzunehmen.
• Das kann ein Lächeln eines Patienten sein, ein gelungenes Gespräch im Team oder eine Behandlung, die gut gelaufen ist.

5. Achtsames Handeln

• Bei kleinen Routinetätigkeiten wie Händedesinfektion, Instrumentenpflege oder Dokumentation, konzentriere Dich bewusst auf jede Bewegung.
• Das Training der Aufmerksamkeit stärkt Geduld und reduziert Stress.

Warum sich Achtsamkeit lohnt

Regelmäßig geübte Achtsamkeit kann helfen:

• Stress zu reduzieren und Ruhe zu bewahren
• die Konzentration bei Behandlungen zu erhöhen
• Konflikte im Team gelassener zu meistern
• das allgemeine Wohlbefinden zu steigern

Schon wenige Minuten am Tag wirken langfristig – und Du wirst feststellen, dass Du bewusster reagierst, gelassener bleibst und Dich energiegeladen fühlst, auch in hektischen Praxisphasen.

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